みなさんこんにちわ！ママくまです
２児のママくま、ついに産後ダイエット始めました！
でも、甘い物はやめられない。
そこで今回は、わたしが毎朝食べるほどハマっている【グリークヨーグルト】の作り方をご紹介します！
おうちでつくるグリークヨーグルト
材料
- 生乳100%プレーンヨーグルト（無糖）・・400g
- フルーツ・・・・・お好みの物で◎
- オールブラン・・・お好みの物で◎
- はちみつ・・・・・適量
用意するもの
- キッチンペーパー（水切り用）
- ボール（または深めのお皿）
作り方
1.大きさ違いのボール（または深めのお皿）を２つ用意して、キッチンペーパーを2.3枚敷く。
↓
2.ヨーグルト400g全部入れる。
使用したヨーグルトはこちらです♪
↓
3.ヨーグルトがはみ出ないように包んで裏返して、おもしを乗せる。
↓
私はポリ袋にお水を入れて乗せています。無い場合は、重みのあるお皿でもOK♩
4、冷蔵庫に入れ、１時間後に一度取り出し下に溜まったホエーを捨てまた冷蔵庫へ入れる。
5.何度か様子を見て、キッチンペーパー破れそうな場合は途中で新しく変えてまた包む。
↓
↓
6.この工程を2回ほど繰り返し一晩冷蔵庫で寝かせるとこんな感じになります。
硬さは置く時間によって変わるのでそこはお好みで♪
7.好きなフルーツやコーンフレークなどをトッピングして、はちみつをかけたら完成です。
他にも
ブルーベリーを入れでみたり、ココアパウダーをかけてティラミス風にしたり、あとはサラダにも入れて食べたりしています。
いろんな味や食べ方を楽しめるので、飽きずに毎日食べてられるのでおすすめです！
最後に
今回は、わたしがハマっている【グリークヨーグルト】の作り方をご紹介しました！
おうちでつくるグリークヨーグルトは、ヘルシーで栄養満点。
普通のヨーグルトよりも濃厚クリーミーで、食べ応えもあります。
ダイエット中のスナックやデザートとしてもピッタリです。
個人的によかったのは悩みだったら便秘が解消されたので、同じ悩みの方にもおススメです♪
ブログがいいなと思ったら”読者登録”お願いします！
